비타민 A B C D E 는 어디에 좋은걸까?

비타민 A, B, C, D, E는 모두 우리 몸에 필수적인 비타민입니다. 비타민은 신체 기능을 조절하고 질병으로부터 보호하는 데 도움이 되는 영양소입니다. 비타민 A, B, C, D, E의 효과는 다음과 같습니다.

• 비타민 A: 시력, 성장, 면역 체계를 조절하는 데 도움이 됩니다.
• 비타민 B: 신진 대사, 에너지 생산, 세포 성장을 조절하는 데 도움이 됩니다.
• 비타민 C: 콜라겐 생성, 세포 손상 방지, 면역 체계 강화에 도움이 됩니다.
• 비타민 D: 칼슘 흡수, 뼈 건강, 면역 체계 강화에 도움이 됩니다.
• 비타민 E: 세포 손상 방지, 면역 체계 강화, 심장 건강에 도움이 됩니다.

비타민 A, B, C, D, E는 모두 건강에 중요하므로 식단을 통해 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품, 붉은 고기, 가금류, 생선, 해산물은 모두 비타민 A, B, C, D, E의 좋은 공급원입니다.

비타민 보충제를 복용하고 싶다면 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 비타민 보충제는 안전하지 않을 수 있으며 일부 약물과 상호 작용할 수 있습니다.